Shen Yun Performing Arts
  • Föreställningen
    Shen Yun - 9 egenskaper
    Klassisk kinesisk dans
  • Om oss
    Om oss
    Artister
    Utmaningar vi möter
    Om Shen Yun Performing Arts
    Symfoniorkester
    Pressmeddelanden
  • Videor
  • Vad andra säger
  • Aktuellt
  • Blogg
  • 5,000 år
    Kinesisk dans
    Musik
    Sång
    Shen Yuns dräkter
    Digital bakgrundsprojektion
    Shen Yuns rekvisita
    Berättelser & historia
    Shen Yun och traditionell kinesisk kultur
  • Vanliga frågor
  • Nyhetsbrev Stöd Shen Yun Lediga tjänster Sök
    Svenska
  • English
  • 中文正體
  • 中文简体
  • 日本語
  • 한국어
  • Česky
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Indonesia
  • Italiano
  • Nederlands
  • Polski
  • Português
  • Pусский
  • Română
  • Việt
  • עברית
  • Biljetter & Info
    Menu
    Shen Yun Logo
    Biljetter
    Senaste nytt
    Menu
    • Föreställningen
      • Shen Yun - 9 egenskaper
    • Om oss
      • Om oss
      • Om oss
      • Artister
      • Utmaningar vi möter
      • Om Shen Yun Performing Arts
      • Symfoniorkester
      • Pressmeddelanden
    • Videor
    • Vad andra säger
    • Aktuellt
    • Blogg
    • 5,000 år
      • 5,000 år
      • Kinesisk dans
      • Musik
      • Sång
      • Shen Yuns dräkter
      • Digital bakgrundsprojektion
      • Shen Yuns rekvisita
      • Berättelser & historia
      • Shen Yun och traditionell kinesisk kultur
    • Vanliga frågor
    • Shop
      • Shen Yun Creations
      • Shen Yun Dancer
      • Shen Yun Gift Shop
    Shen Yun 9 Characteristics Link Image

    Vad gör oss unika?

    UPPTÄCK DE 9 EGENSKAPERNA
    • Lediga tjänster
    • Stöd Shen Yun
    • NYHETSBREV
    • Sök
    Språk
    • English
    • 中文正體
    • 中文简体
    • 日本語
    • 한국어
    • Česky
    • Deutsch
    • Español
    • Français
    • Indonesia
    • Italiano
    • Nederlands
    • Polski
    • Português
    • Pусский
    • Română
    • Việt
    • עברית
      Blogg
      Tillbaka Blogg > Stretching med yogablock

    Stretching med yogablock

    Oddsen är att du också sitter fast hemma och längtar efter lite fysisk aktivitet. Så jag skulle vilja dela med dig ett sätt som vi dansare älskar att stretcha på var vi än är - teater, hotell eller hemma.

    Människor känner vanligtvis till yogablock som en nödvändig rekvisita för, ja, yoga. Men vi dansare tycker också om att använda detta block. Det kan se ut som ett enkelt stycke rektangulärt skumgummi, men det har faktiskt många användningsområden, särskilt när det gäller stretching. Här är några av våra favoriter:

    (Observera att vissa är enkla, medan andra endast är avsedda för avancerade användare av stretching.)


     

    Fotstretching

        

    1. Hitta en bänk, hylla eller något med precis tillräckligt med plats för ett block och din fot under det. Placera yogablocket under det, skjut foten under blocket och räta ut benet långsamt för att stretcha foten.

        

    2. Hitta något som är ungefär knähögt. Böj knäna och luta dem mot det du använder. Placera framsidan av varje fot en i taget mot golvet. Lägg nu ett yogablock bakom dina hälar och sitt ovanpå blocket. Du kan också göra det med en fot i taget. Att mjuka upp med en kudde rekommenderas starkt för knän och fötter. Jag brukar vilja placera fötterna på ett extra yogablock.

     

    Frontspagat

        

    1. Placera ett yogablock på golvet, placera en fot på det och glid sedan bakåt med den andra foten så att du går i spagat. För en mer utmanande stretching kan du antingen stapla några block på varandra (se upp för fallande block!), Hitta en stol eller bänk och placera ett block på den, eller stapla några yogablock (vi har en massa yogablock) framför och bakom dig.

        

    2. Hitta en tom vägg. Lyft ett ben rakt upp mot väggen och placera sedan yogablocket bakom hälen på din upphöjda fot. För kraftigare stretch skjut din stödjande fot bort från väggen.

     

    Sidospagat

        

    Sitt på golvet i rakt spagatläge. Skjut ett yogablock under varje knä och luta långsamt kroppen framåt tills du ligger i spagatläge på golvet.

     

    Skuldror

        

    Placera ett yogablock på golvet och lägg dig långsamt på rygg och placera skulderbladen ovanpå blocket. Lyft armarna över huvudet bakåt mot golvet. Pumpa dina armar upp och ner för lite extra tryck.

     

    Ryggen

        

    Använd samma metod som ovan och placera yogablocket under vilken som helst del av din rygg du vill stretcha.

    För att öka stretchingen i dessa övningar kan du vända blocket runt eller rotera det.

    Har du några andra sätt att stretcha på med ett yogablock? Vänligen låt oss veta i kommentarerna nedan.

    * Obs: alla bilder togs förra hösten, före 2020-års turné.

    Rebecca Blogger Square

    Rebecca Jiang

    Dancer

    Se alla inlägg
    RELATERAT INNEHÅLL
    • Header DSC 1461 Web
      Enkel stretching för vardagen – Dansarnas version!
    • Chinesemedicine Thumb 650x400
      Tre tips för egenvård: Enligt traditionellt kinesiskt sätt
    • Spring Flower
      Forntida levnadsstrategier: Sätt fart under våren
    Kommentarer
    verification

    Föregående

    Tre tips för egenvård: Enligt traditionellt kinesiskt sätt

    Nästa

    Fem fördelar av god hållning
    Senaste
    • Det är säsong för att vara tacksam
      Thanksgiving Header
    • Forntida levnadsstrategier: Bli inte ett offer för kylan
      Lifehack Autumn Thumb
    • Mannen på månen: En legend från midhöstfestivalen
      Change JadeRabbit SYWeb 嫦娥 玉兔 Thumb
    • Parallella personer BONUS: Ye Xian och Askungen
      SYWEB ### FPF 11  YeXian Cinderella  V3  AB 400x246
    • Berömda parallella personer 10/10: Marco Polo och Zhang Qian
      SYWEB 378 FPF 10  MarcoPolo ZhangQian  V6  Web Head Thumb 400x246 A
    Mest populära
    • Alla
    • Aktuellt
    • Blogg
  • 1 En dams guide till manchurisk etikett
  • 2 Vi presenterar: Butiken för återförsäljning av Shen Yuns kollektion
  • 3 Frågor och svar med dansaren Lillian Parker
  • 4 Bilder från turnén: En kickstart för säsongen 2023
  • 5 Hur man kan glädjas åt det nya månåret hemma
  • 6 Bilder från turnén: Solsken, rymdskepp och de schweiziska alperna
  • Visa fler
  • 1 Vi presenterar: Butiken för återförsäljning av Shen Yuns kollektion
  • 2 Frågor och svar med dansaren Lillian Parker
  • 3 Bilder från turnén: En kickstart för säsongen 2023
  • 4 Hur man kan glädjas åt det nya månåret hemma
  • 5 Bilder från turnén: Solsken, rymdskepp och de schweiziska alperna
  • Visa fler
    Visa fler
    Shen Yun logo golden
    Shen Yun logo golden

    Shen Yun Performing Arts är ett förstklassigt kompani för klassisk kinesisk dans och musik med bas i New York. Det framför klassisk kinesisk dans, etnisk dans och folkdans, och berättelsebaserad dans, med orkesterackompanjemang och solister. Under 5000 år blomstrade en gudomlig kultur i Kina. Med sin hänförande musik och dans återuppväcker Shen Yun denna ärorika kultur. Shen Yun, eller 神韻, kan översättas som: Skönheten i himmelska varelsers dans

    Om oss
  • Är Shen Yun något nytt för dig?
  • Shen Yun Symphony Orchestra
  • Utmaningar vi möter
  • Shen Yun & andlighet
  • Artisterna
  • Vanliga frågor
  • Lediga tjänster
  • Videor
  • Senast & utvalt
  • Om Shen Yun
  • Artisterna
  • Vad andra säger
  • Aktuellt & blogg
  • Nyheter
  • Urval
  • Aktuellt
  • bloggar
  • Vad andra säger
  • Upptäck
  • Kinesisk dans
  • Musik
  • Sång
  • Shen Yuns dräkter
  • Digital bakgrundsprojektion
  • Shen Yuns rekvisita
  • Berättelser & historia
  • Shen Yun och traditionell kinesisk kultur
  • Interact with us:
    Skriv i vår gästbok
    Get to Know More about Shen Yun
    on Our Streaming Platform
    Arts Proficiency Assessment Center
    Keepsakes and Premium Collections
    Inspired by Shen Yun
    Shen Yun Dancer
    Shen Yun Performing Arts Official Website Copyright ©2023 Shen Yun Performing Arts. Alla rättigheter förbehålles.
    Kontakta oss Användarvillkor Integritetspolicy Webbplatsöversikt

    På ShenYun.com, använder vi cookies. När du besöker denna webbplats, accepterar du vår Cookie Policy.