Forntida levnadsstrategier för sommaren: Släpp ut värmen

Serien med forntida levnadsstrategier bygger på visdom från 5 000 år av kinesisk civilisation för inspiration och med idéer som vi kan tillämpa än i dag.

I det forntida Kina trodde filosofer att allt kunde delas upp i de två motpolerna av yin och yang. Vi kan se detta i årstiderna med tillväxt av yang på våren och sommaren som så småningom ger vika för lagring av yin under hösten och vintern. För att trivas under varje årstid behöver vi hitta ett sätt att följa med i det naturliga flödet för den tiden.

Sommaren är årstiden med extrem yang. Den hetaste årstiden är förknippad med elementet eld och hjärtats hälsa. Det är en tid med fart och tillväxt, en utåtriktad expansion av energi.

Så låt oss hoppa rätt in i fem forntida levnadsstrategier för sommaren:

1. Till sängs sent, stiga upp tidigt

På sommaren går solen ner sent och stiger upp tidigt. Vi bör också följa denna rytm. Vi behöver göra det mesta möjliga av dagen. Detta är inte vintern då vi sover mer och stannar inomhus för att bevara vår energi. Vi drar fördel av sommarens energi för att slutföra gamla uppgifter och starta nya projekt.

2. Glädje och skratt

I kinesisk medicin är känslan som hör ihop med hjärtats hälsa glädje. Med hjärtats energi som starkast under sommaren vill hjärtat skratta och vara glad. Vi vill inte hänge oss åt känslor utan vill hitta en balans. En brist på glädje är depression medan ett överskott manifesterar sig som mani.

3. Sommarsemester

Sommarsemester är inte bara en avkopplande paus från liv och rörelse i det dagliga livet. Den tillåter hjärtat att uppfylla sin önskan om glädje och att ha roligt under sommaren. Kombinationen av avkoppling och nöje skapar en positiv yin-yang balans, inte bara för sinnet utan också för kroppen. Efter en lyckad semester kommer vi tillbaka utvilade och redo att möta världen.

4. Undvik värme

Även om lite sommarvärme är en bra sak är för mycket av den problematiskt. Precis som för mycket sol kan orsaka solbränna, kan för mycket värme orsaka rastlöshet, sömnlöshet och även värmeslag. Inte bara bör vi undvika att få för mycket sol och sommarvärme, vi bör också minska på ätandet av mat som rött kött och kyckling, som kan tillföra värme till kroppen.

5. Kryddig och kylande mat

Det kanske låter som en motsägelse att sätta kryddig och kylande mat i samma kategori, men enligt kinesisk medicin passar de ganska bra ihop. På sommaren kan våra kroppar lätt bli överhettade och det finns några sätt att släppa ut värmen.

Kryddstark mat får värmen att stiga, men för sedan ut den. Vi har en första känsla av värme när vi äter kryddstark mat, följt av svettningar. Detta är vår kropps sätt att frigöra värme och efter en kryddig måltid bör vi faktiskt känna oss svalare. Detta kan vara anledningen till att många kulturer i varma klimat äter kryddstark mat.

Råa frukter och grönsaker anses kylande så sallader är bra på sommaren. Vattenmelon är särskilt bra. Enligt kinesisk medicin har den speciella egenskaper för att lindra sommarvärmen.

Genom att följa dessa få enkla regler kan vi bli mer välmående under sommaren. Så ta vara på dagen - innan du vet ordet av, om några månader, är det dags att ta del av våra levnadsstrategier för hösten.

Denna artikel har inte blivit godkänd av Shen Yun Performing Arts. Dessa uppfattningar presenteras för allmänt intresse, inte som medicinska riktlinjer.