Tre tips för egenvård: Enligt traditionellt kinesiskt sätt

Det finns ett gammalt taoistiskt ordspråk: "Människokroppen är ett mikrokosmos av universum." Kanske finns det en djupare koppling mellan våra kroppar och naturen.

Till exempel är flodernas flöde mycket likt hur blodkärlen transporterar blod genom våra kroppar. När ingenting stör naturens gång och strömmen flyter fint, är allt längs flodens ekosystem bra; när vi har god blodcirkulation och inget är fel, är våra kroppar vid god hälsa. Men när en flod är blockerad eller en persons artär är igentäppt kommer båda snabbt att vara ur balans.

Att förstå förhållandet mellan våra kroppar och naturen hjälper oss inte bara att hålla oss friskare utan också lyckligare. Här är tre tips - inspirerade av traditionella kinesiska metoder - för hur man tar väl hand om sin kropp.

Tips 1: Följ klockan enligt den traditionella kinesiska medicinen

Traditionell kinesisk tanke tror att våra vitala organ motsvarar de fem elementen (metall, trä, vatten, eld och jord), som också korrelerar med specifika timmar på dagen. Till exempel är klockan tre till fem på morgonen den tiden då lungorna är mest aktiva. Och om man hostar under denna period innebär det troligtvis att gifter drivs ut. Här är några viktiga tidsramar (kända som shi-chen) och vad du borde göra för att följa din kroppsliga klocka.

5:00 till 7:00. Tjocktarmen: Vakna upp och befria kroppen från avfallet som ackumulerats över natten. Använd med andra ord badrummet för att driva ut slaggprodukter.

07:00 till 9:00. Mage: Ät en mycket bra frukost. Det här är den bästa tiden för matsmältning och absorption för att alstra den energi som kommer att ge kraft åt din kropp för dagens aktiviteter.

11:00 till 13:00. Hjärta: Njut av en näringsrik och balanserad lunch och umgås med dina vänner. Ditt hjärta måste tankas med positiv energi på fler sätt än ett.

15:00 till 17:00. Blåsan: Se till att absorbera fukt. Mer vatten, mer te, mer detox. (Aha! Så eftermiddagste är en ännu bättre idé än man trodde.)

19:00 till 21:00. Hjärtsäck (membran som omsluter hjärtat): Lugna ner dig både fysiskt och mentalt och förbered dig på att gå till sängs. Försök med mjuka stretchningar, meditation eller lättsam läsning.

23.00 till 01:00. Gallblåsan: Du borde falla i djup sömn nu, eftersom din kropp måste återhämta sig över natten för att bli redo för en helt ny dag. Det är lätt att tappa grepp om tiden, komma i säng för sent och inte kunna gå upp nästa morgon. Men försök ändra dina rutiner. Gå till sängs kring klockan 23:00 för att hinna få återhämtningstiden och vakna runt klockan 07:00 för den första utrensningen. Om du följer ett hälsosamt och konsekvent sömnschema hjälper det dig att bli mer energisk och också att vara mer produktiv.

Tips 2: Ät säsongsanpassat

Den traditionella kinesiska tron ​​är att eftersom människor och naturen samexisterar harmoniskt svarar våra kroppar på förändringar i vädret och miljön. Att äta lokalt och säsongsanpassat kan få oss att vara i samklang med världen runt oss. Detta har länge varit vanligt förekommande kunskap inom hälsokretsar över hela världen. Här är några bra matval för de fyra säsongerna.

Vår: Vid denna tid av födelse och tillväxt välj friska grönsaker (sparris och kronärtskocka), bladgrönsaker (ruccola, spenat och rödbladssallad), frukt (jordgubbar, aprikoser och söta körsbär), såväl som dadlar, jams, svamp och lök.

Sommar: Under de varmaste månaderna kan man äta varm soppa och äta kryddstark mat som ingefära, vilket faktiskt kan hjälpa till att bevara svettningsmekanismer. Å andra sidan kan livsmedel som vattenmelon, mungbönor, gurka, tomater och vaxkalebass hjälpa till att hålla kroppen sval. Att balansera mellan kryddig mat och vattenrika livsmedel är bästa sättet att göra det!

Höst: När saker och ting i naturen börjar torka kan du föreställa dig hur din kropp också förändras och har nya behov. Ät och drick saker som kommer att kompensera för eller förhindra förlust av vätskor. Prova ananas, bananer, päron, mejeriprodukter, sojamjölk, honung, sesam och olika nötter och frön.

Vinter: När allt bromsar ner och vissa djur går i ide är det en bra idé att äta proteinrika livsmedel för att bygga upp energi och bibehålla styrka. Äta bitter mat kan också främja hälsosam hjärtaktivitet. Tänkvärt är ägg, nötkött, selleri, grapefrukt, rädisblad, molnöronsvamp, ginseng och te.

Försök att vara mer medveten om vad din kropp behöver under olika tider på året. Enkla saker som att dricka en varm kopp honungsvatten med citron under en höstkväll eller ha vattenrika frukter som tilltugg på sommaren kan vara mycket välgörande. Var noga med att äta rätt mat under rätt årstid. Din kropp kommer att tacka dig!

Tips 3: Meditera

Är du instängd hemma och känner dig stressad? Känner du av lappsjuka? Meditation kan hjälpa.

Skulle det inte vara trevligt om vi alltid kunde komma ut ur dåligt humör? Ett bra sätt att sköta om dig själv fysiskt och mentalt är att meditera. Det är inget komplicerat. Sitt bara lugnt i minst några minuter medan du fokuserar och tystar ner dina tankar. Meditation hjälper till att eliminera ackumulerad stress och oönskad negativitet. Här är några saker att tänka på:

1. Hitta en bra miljö: En lugn plats med minimalt distraherande saker hjälper dig att lugna ner dig och fokusera bättre.

2. Bilda en grupp: Du behöver inte meditera i ensamhet. Be några vänner att komma med för att skapa en positivare miljö och förbättra din upplevelse.

3. Ha en regelbunden rutin: Överväg att skapa ett schema, eftersom din kropp och ditt sinne kommer att anpassa sig och svara ännu bättre om du håller dig till ett konsekvent meditationsmönster.

För oss dansare, som för många andra människor där ute, kan livet ibland vara ganska hektiskt. Men att dansa, öva, studera, arbeta eller att göra någonting i en pressad situation kommer att göra mer skada än nytta. Jag tycker att bara 30 minuters meditation varje dag verkligen hjälper till att anpassa mitt sinne och min kropp till att vara mer positiv och ha bättre produktivitet. Så nästa gång dessa negativa tankar kommer fram försök att eliminera dem med någon stillsam meditation.

Det här är några sätt som hjälper dig att ta hand om din kropp bättre. Så när du känner dig utsliten, ge dig själv en påfyllning genom att prova dessa tips från traditionell kinesisk kultur.